在健身历程中，选拔合适的哑铃分量关于教诲成果和安全性至关进攻。不同健身筹算和体能水平的男性应凭据自己情况选拔合适的哑铃分量。以下是一份男士哑铃分量选拔对照表，匡助你科学安排教诲。 上海阀门网-专注球阀_蝶阀_闸阀_调节阀采购批发_厂家供应平台 关于入门者来说，暴虐从较轻的分量运转，如2.5kg至5kg的哑铃。这有助于纯熟作为时势，幸免受伤。跟效能量培植，可平稳加多到10kg或15kg。 中等水平的健身者不错选拔10kg至20kg的哑铃，进行复合作为如深蹲、硬拉和卧推，以增强肌肉力量和耐力。