背阔肌是背部最大的肌肉群北京影瑶广告有限公司，关于塑造纷乱的背部线条和擢升整膂力量至关紧迫。思要有用考验背阔肌，不错尝试以下几个高效看成。 重庆沃旭科技有限公司 **1. 引体进取** 这是最经典的背阔肌测验看成，简略全面刺激背部肌肉。淌若力量不及，不错用弹力带补助或作念反向荡舟。保持肉体建壮，用背阔肌的力量将肉体拉起，追究不要借力舞动。 **2. 杠铃荡舟** 馈赠姿势，双手宽合手杠铃，膝盖微屈，肉体前倾，将杠铃拉至腹部上方。这个看成能有用考验背阔肌和中背部，同期增强中枢建壮性。 **3.